Kilo ve Sigara

9 Nisan 2009 tarihinde sigarayı bıraktım. 18 yıllık bir içicilikten sonra zor olacağını düşünmüştüm. Kolay olmadı tabii ama zannettiğim kadar da zor değildi.İlkleri aşınca(sigarasız ilk kahve, ilk yemek sonrası , kızlarla ilk kahve –fal keyfi vs) gerisi geliyor. Zaman zaman bir sigara yakmayı özlüyorum ama yanımda biri içtiğinde kokusunu duyar duymaz özlemim geçiyor, bıraktığıma şükrediyorum.

Sigara iştahı kapatır, metabolizmayı bir miktar hızlandırır gibi gerçekler var ama uzun süre içenlerde bu etki sanırım kayboluyor. Vücut bu kimyaya alıştığı için yeni düzenini buna göre ayarlıyor. Ben içerken sigaranın iştahımı kapattığını hiç hatırlamıyorum mesela :). Ama bırakınca durum bir süreliğine tersten işlemeye başlıyor. Yani metabolizma biraz yavaşlıyor, iştah biraz açılıyor. Özellikle el alışkanlığı tehlike yaratıyor. Eldeki o boşluğu bir şeyler ile doldurmaya çalışıyorsunuz.

Sigarayı bırakınca elbette kendimi çereze cipse vurmadım. Sigara yerine suyu koydum. Canım içmek istedikçe sigaraya değil suya sarıldım. Normal yemek düzenimi ve porsiyonlarımı da değiştirmedim ama 1. ayın sonunda 5 kilo almıştım. Sigarayı bırakınca metabolizma yavaşladığı için ortalama 4.7 kilo alınırmış. Hele ki sigara yerine abur cubur yemeye başlanırsa bu miktar 12 kiloya kadar çıkıyormuş. Korkutucu açıkçası. Sırf kilo almamak için sigarayı bırakmayan insanlar tanıyorum. Ama sigara kiloya çare olsaydı, sigara içenlerin hepsi incecik ve fit olurlardı. Hepimiz biliyoruz ki böyle bir şey yok.

Diyete başlama ile sigarayı bırakma aynı anda yapılırsa bu etki oldukça azaltılabilir. Spor da eklenirse, sigarayı bırakma aşaması hiç kilo almadan atlatılabilir. Böylelikle vücut hem yağlardan hem de nikotinden arındırılmış olur ki süper bir durum. Diyette zaten bir irade göstermek durumundayız o iradeyi aynı anda sigara için de kullanabiliriz. Bir süre sonra vücut nikotinsiz hayata kendi adapte ettiğinde zaten hiç sorun kalmıyor. Önemli olan geçiş sürecinde dikkatli olmak.

Ben aldığım o 5 kiloyu düzenli spor ve diyetle fazlasıyla vermiştim. Zamanında müdahele etseydim yani 5 kilo almayı beklemeden harekete geçseydim bu sıkıntıyı da yaşamazdım ama oluyor işte böyle şeyler. Tabii ben yıllar içinde yo-yo diyetlerle metabolizmamı alt üst ettiğim için sonuç almam biraz zaman aldı ama moralimi bozmadan devam ettim ve istediğim kiloya inebildim.