Nereden Nereye

Yola çıkmadan önce durum tespiti yapıp hedef belirlemem ve süre koymam lazım ki amacımdan sapmadan ya da sapsam da kendimi geç olmadan- başa dönmeden toparlamam kolay olsun.

Durumum : Boy :160 cm / Kilo : 58 kg / Günlük aldığım kalori : 2000 kl ( ortalama )

Hedef belirlemek için çeşitli yöntemler var .

* Bunlardan en klasik olanı boy kilo farkının 10 olması . Boyum 160 cm ise ideal kilom 50 kg olmalı gibi .

* Diğer bir yöntem vücut kitle endeksinin hesaplanması : Formül şu :
Vücut Kitle Endeksi = Ağırlık ( kg) / { Boy ( m) x Boy (m) }
Yani kilogram cinsinden ağırlığın , metre cinsinden boyun karesine bölünmesi.
Benimki : 58 kg / 1.60 m x 1.60 m = 22,66

Sonuçlar ise şöyle değerlendiriliyor.

20'nin altında: Çok zayıfsın , biraz kilo alman gerek.
20 - 25 arasında ise: Sağlıklı kilodasın.
25 - 30 arasında ise: Kilolusun . Sağlık için kilo vermen gerek.
30 - 40 arasında ise: Kötü haber . Obezsin . Kilo vermek için bir diyetisyen desteği gerekiyor .

* Benim hesap yöntemim : Kendini hangi kiloda iyi , mutlu , çekici ve rahat hissediyorsan ideal kilon odur .

Vücut kitle endeksine göre sağlıklı bir kilodayım . Ama kendimi rahat ve mutlu hissetmiyorum. Bu dönem, hayatımın en yüksek kilolu dönemindeyim. En düşük kilolu zamanımda 42 kg yi görmüştüm tartıda. O da biraz fazla zayıf oluyor. Kilo verenler bilirler . Verdikçe veresiniz gelir . İndiğiniz kilo hiç yeterli gelmez. İdeal kilonuza kavuştuğunuzda bile kendinizi yeterince ince hissetmezsiniz. Dur deme noktasını bilmek lazım. Ben 42 kilodayken bile yeterince zayıf olmadığımı düşünürdüm. Sonra kendime geldim ve 46 kiloya çıktım. Güzel bir kiloydu. Bence benim ideal kilom 46-48 arası.