Metabolizma Hızı

Bazı şanslı insanlar vardır. Yedikleri asla kiloya dönüşmez. Siz yağsız salatanızı tırtıklarken, onlar koca bir pizzayı yerler , siz şekersiz kahvenizi yudumlarken onlar çikolatalı koca bir dilim pastayı bol şekerli çaylarına katık ederler, siz light cola içerken onlar gözünüzün içine baka baka normal cola isterler yanında da çerez atıştırırlar, üstüne üstlük sizden daha zayıflardır ve hayatlarında hiç rejim yapmadıklarını söylerler. İşte bu adaletsizliğin temelinde metabolizma hızı yatar.

Metabolik hız, alınan besinlerin enerjiye dönüştürülerek kalori olarak harcanma hızıdır. Hızlı çalışan bir metabolizmanız varsa yedikleriniz kolayca enerji haline gelip hızla harcanıyor demektir. Yok bu şanslı insanlardan değilseniz, aldığınız besinlerin enerjiye dönüşüp yakılması yavaş gerçekleşiyor, harcanamayan bu kaloriler birikip yağ olarak poponuzda, basenlerinizde, gıdınızda ve başka istenmeyen her yerde depolanıyor demektir.

Metabolik hız , cinsiyete, yaşa, kiloya, genetik faktörlere göre değişiklik gösterebilir. Ayrıca;

Erkeklerin metabolik hızları kadınlara oranla daha yüksektir.

Her on yılda bir metabolizma hızı %2 azalır. Yani 25 yaşında daha hızlı kilo verebilirken , 45 yaşında biraz daha fazla çabalamanız gerekmektedir.

Menopoz döneminde metabolik hız düşer.

Vücut ısısısının yarım derece artmasıyla metabolizma %7 hızlanır.

Çok soğuk ve çok sıcak havalarda, vücut ısısının normal düzeyde tutulabilmesi için metabolizma hızı artar.

Egzersiz-spor metabolizma hızını arttırır.

Çok düşük kalorili diyetler tekrarlandığında, lütfen buraya dikkat edin , metabolizma hızı %30 ( yazı ile yüzde otuz ) düşer.

Kilo vermek için 1200 kalorinin altındaki diyetler, aç gezmeler bir işe yaramadığı gibi durumu daha beter hale getiriyor aman dikkat !!!